עלון קשב ADHD

שעון, אום, מיקוד, רוגע - התמונות והסדנה האהובה

עלון קשב ADHD

להתמקד ולהירגע -
סרטוני תירגול להרגעה והתמקדות
והסדנה האהובה שלנו
שיטת רביב

שלום לך,
לאור המצב, אני משתף אותך בסרטונים חדשים ומרתקים מבית היוצר של שיטת רביב.
בסיום העלון, מחכה לך קישור לסדנה שלנו בשיטת רביב, והפעם הזאת היא ללא תשלום.

בחרתי עבורך 4 סרטונים עם הדגמות טובות, רהוטות ומצולמות, שיעזרו לך להירגע ולהתמקד בתקופה מאתגרת זו:

א. תרגיל השעון - אוריינטציה
סרטון הסבר וסרטון תרגול לתרגיל השעון לעיגון אוריינטציה, התמצאות ותפישת כיוון. תרגיל השעון מסייע בנוסף להרגעות ולמיקוד.
סרטון הסבר: https://youtu.be/a9JdFCfT9D0?si=xCzI8ESZJj_Q6YfU
סרטון התרגול: https://youtu.be/s0sJMAkeuVo?si=2UoFfS5bIhJNfykj

ב. נשימות אום
סרטון הסבר וסרטון תרגול לתרגיל נשימות האום - נשימות עם זמזום המסייע מאוד להירגעות.
מומלץ לתרגל מספר דקות או יותר ביום, ובכל פעם שרוצים להירגע.
סרטון הסבר: https://www.youtube.com/watch?v=iLFk9jYlp0w&t=32s
סרטון התרגול: https://youtu.be/RKFhNyMsjZ4?si=IYIUp0zzS0BOpMz8

ג. מדיטציה להירגעות
תרגול עם מדיטציה להירגעות.
לסרטון: https://youtu.be/00A1BINyBOE?si=J5D2muDLZ2wQv2Ur

ד.נשיפות בקול רם לשחרור לחץ
נשיפות בזמזום ותנועה לשחרור לחץ.
לסרטון: https://youtu.be/R9RbZ5dC1ds?si=zau4xqDsfM2-0EJe

אתם מוזמנים להנות מהתרגילים ולשתף את כל מי שיכול להיעזר בהם בזמנים קשים אלו.
הסרטונים באנגלית, מתנצלים על זה מראש!
עם זאת, ההדגמות טובות, רהוטות ומלווות בצילומים.
להדרכות: https://www.youtube.com/@user-wn9gw3py5k/videos

הסדנה האהובה - בזום ללא תשלום!
הנה היא, הסדנה הידועה שלנו בזום, והפעם ללא תשלום!
בסדנה נלמד על שיטת רביב ונתנסה בתרגילים נוספים מהשיטה. בסיומה, תקבלו חוברת בעיברית לביצוע תרגילים בשיטה.
ההשתתפות ללא תשלום ועם הרשמה מראש כאן:
https://shitat-raviv.co.il/%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%9C%D7%90-%D7%A2%D7%9C%D7%95%D7%AA

מאחל ימים טובים ורגועים יותר לכולנו,

ברק בן שמחון

שיטת רביב
פיתוח כישורי קשב ולמידה
https://shitat-raviv.co.il

תודה על קריאת העלון,
אני מזמינה אותך לקרוא עוד על:
תנועה וקואורדינציה - כאן

למידה והוראה - כאן

תזונה - כאן

בברכה,

זיוה דינה - קשבים
יעוץ להעצמת תפקודי קשב
Attention Functions
Empowerment

הרשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית