עלון קשב ADHD

---

עיצרו אותה! היא תוקעת את ההחלמה מטראומה

עלון קשב ADHD 

עיצרו אותה!
היא תוקעת את החלמה מטראומה
פז אושרן

נפגשתי, דיברתי וטיפלתי באנשים שיצאו מהתופת.

כל אחד מהם סיפר לי סיפור מזעזע אחר מזווית אחרת.

ליוויתי, טיפלתי ותמכתי בכל מי שדיבר איתי.

לכל אחד יש תהליך החלמה משלו,

אבל לא יכולתי להתעלם מכמה דפוסים.

שמתי לב לכמה דפוסים שמבדילים בין אלו שהריפוי והשיקום שלהם אורך יותר זמן,

לבין אלו שהריפוי והשיקום הולך מהר יותר.

 

באופן מפתיע זה לא קשור לחוויה.

כי ציפיתי שמי שחווה משהו נורא יותר,

יצא מזה לאט יותר, אבל מסתבר שזה לא קשור.

דיברתי עם אנשים שראו את חברים שלהם נרצחים להם מול העיניים,

כשהם משקמים את עצמם לאט וביסודיות, 

אבל מהר יותר מאדם אחר שרק ניזון מסרטונים שהוא צפה בהם בטלגרם והם לא יוצאים לו מהראש.

"מה ההבדל?" שאלתי את עצמי.

"איך יכול להיות ששתי קבוצות של אנשים שהיו באותו אירוע נורא,

חוו אותו באופן נוראי פחות או יותר באותה מידה,

יוצאים מזה בקצב כל-כך שונה?"

 

יש כמה הבדלים מעניינים, ואחד מהם הייתי רוצה לחלוק אתכם. 

 

אחד ההבדלים הראשונים והמהותיים הוא אשמה.

כמעט כל האנשים שדיברתי איתם או טיפלתי בהם חוו אשמה.

אשמה על זה שהם הצילו את עצמם "וזה בא על חשבון אחרים".

אשמה על זה שהם לא הזהירו אחרים ולא הצילו אותם.

אשמה על פעולות שיכלו לעשות טוב יותר

או אפילו אשמה על זה שהם לא מספיק מעודכנים בחדשות.

 

ככל שרמת האשמה הייתה גבוהה יותר, כך ההחלמה הייתה איטית יותר.

תופסים את המשפט הזה?

אחד המרכיבים המשמעותיים שקבעו את מהירות ההחלמה היה עוצמת האשמה.

לא כמה נוראית הסיטואציה,

לא גיל ולא מצב הורמונלי. אלא עוצמת האשמה.

 

תחשבו עד כמה האשמה נוכחת חזק בחיים שלנו.

אנחנו מניעים זה את זו לפעול באמצעות האשמה.

מכירים את המניפולציות הרגשיות האלו, שאנשים משתמשים בהן כדי לגרום לאנשים להשתנות?

כל המשפטים האלו של? "באמת? באמת?? ציפיתי ממך ליותר!"

או: "מה? מה חשבת לעצמך כשעשית את זה?"

ולפעמים זה רק: "אתה רציני???"

 

אתם בטח מכירים את המשפטים האלו לא מהיום,

ואולי הם אפילו גורמים לכם אשמה.

אם כן, בבקשה תהיו ערים לעוצמת האשמה,

כי היא ממש יכולה להכריע את מהירות ההתחזקות לאחר אירועים משמעותיים.

 

אשמה היא לא רגש שלילי מהיסוד,

היא דגל שאומר שאנחנו צריכים להשתנות.

אם לא היינו חווים בכלל אשמה,

לא היינו יודעים שאנחנו עושים משהו לא בסדר

ואז לא הייתה לנו סיבה להסתכל פנימה ולרצות להשתנות.

הבעיה של אשמה בעוצמה גבוהה זה שהיא עושה דה לגיטמציה למי שאנחנו,

וכשאנחנו חווים דה לגיטימציה למי שאנחנו -

אין לנו סיבה לרצות להרגיש טוב,

ואין לנו את האפשרות להישען על עצמנו.

במצב כזה, אדם פשוט משתתק ולא מתקדם.

 

אני כותב לכם את המייל הזה כדי להזכיר לכולכם: 

אתם מדהימים כמו שאתם.

עשיתם את הטוב ביותר שידעתם.

עשיתם את הטוב ביותר שיכולתם.

אתם לא צריכים להרגיש רע או להתעדכן בחדשות כדי להיות אנשים טובים.

אתם אנשים נפלאים מעצם היותכם,

כי אתם יודעים לאהוב, בשונה מאנשי רצועת עזה שגדלו על שנאה.

קולטים? אתם יודעים לאהוב!! 

 

אז נכון...

תמיד אפשר לעשות דברים טוב יותר,

תמיד אפשר למצוא איפה היה אפשר לפעול אחרת.

זה לא אומר עליכם כלום. 

האופן שבו פעלתם עד כה היה האופן הטוב ביותר שהיה קיים בכם באותו רגע נתון.

מותר לכם לסלוח לעצמכם.

אתם יכולים לסלוח לעצמכם.

אתם ראויים לסלוח לעצמכם, לאהוב את עצמכם ולקבל את עצמכם.

 

שלכם ובשבילכם,
 

פז אושרן 
מאסטר NLP, 
מגיש הפודקאסט "חשיבה פורצת דרך" 
http://pazoshran.co.il/podcast
שיעור ללא עלות ב- NLP : 
https://course.pazoshran.co.il/free-lesson 

 

 

 

 

תודה על קריאת העלון. 
אני מזמינה אותך לקרוא עוד על: 

טיפול התנהגותי ורגשי - כאן

מבוגרים - טיפול ואימון - כאן

נשים עם הפרעת קשב - כאן

 

בברכה, 

 

זיוה דינה - קשבים
יעוץ להעצמת תפקודי קשב 
Attention Functions
Empowerment

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

26.10.2023