עלון קשב ADHD

---

סופגניות ולביבות ועצות זהב לחנוכה

עלון קשב ADHD

סופגניות ולביבות
ועצות זהב לחנוכה
מורן לבבי 

מהם מאכלי החנוכה המסורתיים?
סופגניות – עם שמן וריבה או ממרחים מתוקים, לביבות – עם שמן, מטבעות זהב – עם שוקולד מתוק.
 

מהם החסרונות בהם?

א.     גורמים להשמנה

ב.     גורמים לקושי באכילת מאכלים טבעיים כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים ועוד.

ג.      גורמים להתרחק מתחושות רעב ושובע

ד.     אכילתם באה על חשבון אוכל מזין ועלולה לגרום לחסרים תזונתיים.
 

המלצות לחנוכה

בבית שלנו נחזיק פחות פיתויים של סופגניות, לביבות ושוקולדים, אבל אין לנו שליטה על מה שקורה מחוץ לבית או בבתים אחרים.

מומלץ להכין את הסופגניות והלביבות באפיה בתנור ולא בטיגון.

אנחנו, ההורים, נחליט על גבולות ברורים והגיוניים ונהיה עקביים ומתואמים בינינו.

נשתף את הילדים בהחלטות ונסביר להם שהחג הוא מצב זמני.

נציע תחליפים כמו פירות, עוגות ועוגיות ביתיות. 

נגיש יותר ארוחות משביעות עם ירקות וחלבונים. 

ניזום פעילות גופנית בחוץ ובמשחקי חג.

המלצות לממתקים וחטיפים

להחזיק בבית 2-3 סוגי חטיפים, כדי שתהיה בחירה

לקנות אותם ביחידות קטנות:
שוקולד מיני, קרמבו, ארטיק, חטיף קטן - כדי להרגיל את הילד לכמויות קטנות של ממתקים.

במידה שיש מארז או שקית גדולה, נחלק מהם ממתקים בצלוחית קטנה ולא נאכל ישירות מהשקית הגדולה.

נעדיף חטיפים עם ערך קלורי נמוך של שומן וסוכר. אפשר לבדוק את הסימון על גבי האריזות.

כל משפחה בגבולות שמתאימים לה.
 

סיכום – מגבולות חיצוניים לגבולות פנימיים

1. הפחתת מאכלים מטוגנים, מתוקים וחטיפים מעובדים הכרחית לבריאות ילדינו והיא באחריותנו כהורים. 
    
2. עלינו למנוע התנהגויות אכילה לא רצויות כמו אכילה בסתר והתקפי זלילה. 
    
3. מטרתנו לטווח הארוך היא, שילדינו ידעו לווסת בעצמם את הממתקים והאוכל המעובד. 
    
4. אנו רוצים להעביר לילד מסר שאיזון הוא שם המשחק: לאכול רוב הזמן אוכל מזין ומדי פעם גם אוכל "פחות בריא". 
    
5. העבודה מתחילה קודם כל בבית, בגבולות החיצוניים שאנו קובעים, שיהפכו אחר כך לגבולות הפנימיים של הילד. 
    
6. קביעת הגבולות החיצוניים והקפדה עקבית עליהם חיונית במיוחד לילדים עם הפרעת קשב, אשר מאופיינים בחוסר וויסות ממקור נוירולוגי. 

חנוכה טעים ושמח! 
 

מורן לבבי,
B.Sc במדעי התזונה, דיאטנית קלינית,
התמחות בהשמנת ילדים
קליניקה בכפר יחזקאל  
052-3843216

 

 

תודה על קריאת העלון. 
אני מזמינה אותך לקרוא עוד מאמרים על 
חנוכה עם הפרעת קשב - כאן
תזונה והפרעת קשב - כאן

חנוכה שמח!

זיוה דינה - קשבים
ייעוץ להפרעת קשב,
דיוורי טיפול, חינוך ואימון
להתפתחות מקצועית ואישית 

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

29.11.2021