עלון קשב ADHD

---

נהלו את ההורות שלכם בלי רגשות אשמה

עלון קשב ADHD

אל תתנו לרגשות אשמה
לנהל את ההורות שלכם
ציפי קוברינסקי 

הפרעת הקשב היא הפרעה שקופה שאינה נראית לעין כמו נכות פיזית, ולמתבונן מבחוץ אין דרך להבין מה מקור ההתנהגויות של הילדים:
הילד לא רוצה ללמוד? זה יכול להתפרש כזלזול במערכת החינוכית או כנובע מקשיים רגשיים.
הילדה הופכת כל קונפליקט לדרמה, ומתפרצת? זה יכול להתפרש כפינוק, כזלזול ברגשות האחר, או כתוצאה מחינוך לקוי ואי הצבת גבולות.

פרשנויות אילו גורמות להורים להרגיש אשמים, להרגיש שהכול קורה מפני שהם לא הורים מספיק טובים. רגשות אשם של הורים, הם טבעיים ונובעים מקונפליקט בין האופן שבו ההורים מאמינים שהם צריכים לנהוג כדי למלא כראוי את התפקיד שלהם בחיי הילדים, כפי שהם תופסים אותו, לבין האופן שבו הם מתנהגים בפועל.

רגשות אשמה לעומת הגישה החינוכית
אמנם, רגשות האשם גורמים להורים לרצות להשתפר ולהפיק לקחים, אך כאשר רגשות האשם מנהלים את ההורות, מתלווה אליהם התחושה שצריך לפצות את הילדים:
* התעצלנו לבדוק את הילקוט ופתאום גילינו כמה פעמים הילדה לא הכינה שיעורים ולא הראתה לנו את הערות המורה?
* יצאנו באיחור מהבית באיחור ואיבדנו את הסבלנות?
* העימותים ממשיכים גם בערב?
* האווירה מתוחה גם כשיצאנו לטיול שאמור להיות כיף?
אנחנו מאוכזבים מעצמנו, כועסים על עצמנו, מצטערים שוב ושוב ורוצים לפצות את הילדים. הפיצוי, הרבה פעמים, הוא במתנות או בוויתור על מה שלא התכוונו לוותר, כמו אי הצבת גבולות בנושא שחשוב לנו.
 

שרית לא מצליחה לעשות את זה
"אני מרגישה נורא", שיתפה אותי שרית, "אני מבינה מה אני צריכה לעשות, ולא מצליחה לעשות את זה".

לשרית שלושה ילדים והיא היתה רוצה לא להרים את קולה בבוקר. היא מודעת להשפעה שיש לצעקות שלה על הבן שלה, שיש לו הפרעת קשב: כשהיא צועקת הוא מרגיש מבויש, ורגשות הבושה גורמות לו להיות עוד יותר איטי.
"מאז שהילדים חזרו למיסגרות, ואני חזרתי לעבודה, הבקרים הפכו לסיוט ואנחנו כולנו לא מפסיקים לריב ולצעוק. זה לא רק אני, זה גם האחים שלו שמאחרים בגללו לבית הספר. עשרות פעמים אני מבקשת ממנו להתלבש ולנעול נעליים, והוא שוכח כעבור שנייה..
הוא חייב להספיק לאכול משהו לפני שאני נותנת לו את הכדור, שזה סיפור בפני עצמו... אחרי שלוש ארבע פעמים אני מאבדת שליטה וצועקת... דקה אחר כך אני מתחרטת כשאני נזכרת שהוא לא עושה את זה בכוונה. אבל באותו הרגע, נדמה לי שהוא עושה הכול לאט בכוונה." היא סיפרה בעיניים דומעות.

"ומה קורה כשאת חוזרת הביתה מהעבודה?"
"לפעמים אני מבקשת ממנו סליחה אבל מרגישה שזה לא מספיק." שרית השפילה את עיניה.
"ואז?" הקשיתי.

"לפעמים אני לוקחת אותו איתי לקניות וקונה לו משהו כדי שהוא ירגיש שאני אוהבת אותו ולא ילך לישון עם הרגשה לא טובה."
"וזהו?"
"האמת, אחר כך אני לא מרשה לעצמי להגביל אותו והוא גולש בטלפון עד מאוחר בלילה. זה בטח לא עוזר לו לקום בבוקר בזמן" היא השפילה את מבטה.

"מתי בפעם האחרונה קנית לעצמך מתנה כדי לא ללכת לישון עם הרגשה לא טובה?" שאלתי.
"את חושבת שזה יעזור? ממילא בשבת כשנאחר כרגיל לארוחה אצל אמא שלי, לגיסתי יהיה כבר מה להגיד לי. מספיק שהיא תשאל אותי למה אני אומרת לילדים שהארוחה בשעה 12.30 ולא ב 13.30, כדי שארגיש ששוב אני אשמה. מה אני אמורה לענות לה?"
 

לתת מענה לצרכים של הילדים
ראיתם פעם הורים וילדים שמסתובבים בקניון עם המון שקיות באופן מוגזם? מתנות של פינוק יתר הן דוגמא להתמודדות של הורים מתוך רגשות אשם. יש הורים שבגלל רגשות אשם מתקשים להגביל את שעות המסכים. הורים אלו בעצם נותנים מענה לצורך שלהם עצמם להרגיש טוב יותר, ולאו דווקא נותנים מענה לצרכים של הילדים. התוצאה היא שהילדים מפרשים את קבלת המתנות והוויתורים כלגיטימציה להמשיך בהתנהגות שההורים רצו להכחיד - ובהמשך, אף משתמשים בהתנהגות הזאת כדי לקבל עוד הטבות. מתנות ווויתורים הם ממש לא העיקר. העיקר הוא לתת מענה לצרכים של הילדים, להתעלם מרגשות האשמה, ולהמשיך לחנך את הילדים בנחישות ובעקביות.

כהורים, אנו רוצים תמיד את הטוב ביותר עבור ילדינו. כל מעשינו נובעים מכוונות טובות. לצערי, רוב ההורים שאני פוגשת מרגישים אשמים. דווקא הם, שמתמודדים יום יום עם קשיים שאחרים לא ממש מבינים, שעושים מאמץ אדיר ואין להם פריווילגיה להרים ידיים, דווקא הם זוכים לא פעם לביקורת ולמבטים מאשימים.
ככל שההורים מרגישים אשמים יותר, כך תחושת חוסר האונים והאמונה בכוחם להשפיע פוחתת. ואם הם אינם מאמינים בכוחם לשנות, למה להם להתאמץ?  

עצות להורים:

1. מצאו סביבה תומכת שלא תשפוט אתכם:
   הסביבה מתקשה להבין אתכם? מיצאו סביבה תומכת כמו חברים, קבוצת תמיכה מקצועית או אפילו קבוצה בפייסבוק של אנשים במצבכם.
2. אל תבזבזו אנרגיה כדי להילחם על דעתכם:
   כדי למתן את הביקורת אתם יכולים לומר שאתם מבינים שהם חושבים אחרת ובטוחים שהם רוצים בטובתכם.
3. זכרו תמיד שאתם יכולים להיות רק הורים טובים דיים:
   אף אחד מאיתנו לא מושלם! התייחסו לעצמכם באותה מידה של סלחנות שבה תרצו שהמורים יתייחסו לילדים שלכם.
4. הכינו לעצמכם רשימה עם כל מה שאתם מאחלים לילד/ה שלכם:
   הקפידו לכתוב באופן חיובי, כמו: "הילדה מגלה אחריות ולומדת למבחנים", כי משפטים שליליים ממשיכים להנציח בעיה וקושי.
   הרשימה תעזור לכם לשמור על מחויבות לדרך שבחרתם, לא תיתן לאף אחד לסדוק לכם את הביטחון ותעניק לכם את התחושה שאתם מסוגלים להשפיע.
5. זקוקים למלווה? בחרו איש/ת מקצוע מומחים בתחומם שנוטעים בכם ביטחון, שלא שופטים אתכם, שגורמים לכם להרגיש שהם מבינים מה אתם מרגישים ולא מגבירים אצלכם את רגשות האשם.
    

ובנימה אישית:
אני יודעת שכבר ניסיתם המון, ניסיתם בחיזוקים וניסיתם בעונשים. קראתם מאמרים וספרי הדרכה וניסיתם ליישם. כשלא הצלחתם הרמתם ידיים, ואז הפסקתם להאמין בעצמכם כהורים. חשבתם שאם מה שעשיתם לא עבד, אז כנראה אין לכם יכולת להשפיע.
מאיפה אני יודעת? מהסיבה הפשוטה: אני הייתי שם!
אני זוכרת היטב את הלילות הארוכים ללא שינה, עם דאגות לעתיד, ואת הבקרים בהם התעוררתי עם כרית רטובה מדמעות. אני זוכרת היטב את הביקורת שספגתי, שהחמירה את תחושת חוסר האונים שלי.

כמי שזכתה ללוות עשרות רבות של הורים לילדים עם הפרעת קשב, אני יודעת כמה אתם זקוקים לכל טיפת אנרגיה כדי לנהל את ההתמודדות.
רגשות אשם עלולים לגרום לכם לחפש דרכים להרגיע את עצמכם, יעבירו את המיקוד לעצמכם ויגזלו מהאנרגיה שאתם זקוקים לה לטיפוח וטיפול בילדיכם.
אל תיתנו לרגשות האשם לנהל את ההורות שלכם! 
אפשר לקרוא עוד על איך לא לתת לרגשות אשמה לנהל אתכם בספר החדש שכתבתי: 
"אל תיתנו להפרעת הקשב להפריע – מדריך אופטימי להורים".
 

ציפי קוברינסקי,
מוסמכת באימון קוגניטיבי-התנהגותי להפרעת קשב ומוסמכת באימון משפחתי,
מדריכת מאמנים, מנחה קורסי אימון ומרצה בתכנית להכשרת מדריכי הורים במרכז האקדמי רופין. 
דוא"ל: zipi.kobrinski@gmail.com 
אתר: www.zipi-coach.co.il

 
 

תודה על קריאת העלון הנוכחי. 
אני מזמינה אותך לקרוא עוד על 
הדרכת הורים להפרעת קשב - כאן 
תעסוקה עם הפרעת קשב - כאן

בברכה,

זיוה דינה - קשבים
ייעוץ להפרעת קשב,
דיוורי טיפול, חינוך ואימון
להתפתחות מקצועית ואישית 

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

29.10.2021