עלון קשב ADHD

---

להרגיש חופשיים בחופשה עם הילדים

עלון קשב ADHD
שלום רב,
חופשה יכולה להיות נהדרת אם היא מתוכננת, אומרת איריס שני, התנהגותנית ומנכ"ל העמותה הישראלית להפרעת קשב. היא ממליצה להוביל ולא להגרר, ליזום, לקבל החלטות הוריות ולהתכונן מראש, כדי להרגיש חופשיים בחופשה עם הילדים.

חצי חופשה עברה
איריס שני

הקניות, ההתארגנות, הלחץ שלקראת החג כבר מאחורינו. עכשיו נשאר לנו עוד שבוע ביחד עם המשפחה. כדי שנעבור את השבוע הקרוב בצורה נעימה, בואו נתכנן אותו. גם פעילות משותפת וגם תחילת התכנסות כדי לחזור ללימודים.

קודם כל בבית:

1. מותר וכדאי להישאר בבית. ילדים זקוקים לימים של מנוחה.

2. נחזיר את השגרה ולוחות הזמנים. הילדים מתפקדים טוב יותר כשיש להם מסגרת.
לדוגמא: בחופש מותר ללכת לישון מאוחר ולקום מאוחר. ובכל זאת, חשוב להציב מסגרת של גבולות זמן, להחליט מראש עד איזו שעה קמים בבוקר ועד איזו שעה הולכים לישון.

3. ניצור פעילות מובנית ולא נמרח סתם. לדוגמא: נאפה יחד, נבשל, נעשה עבודות יצירה.

4. נקפיד לקנות אוכל בריא. כאשר סדר היום אינו קבוע, הרגלי האכילה משתבשים, הילדים מבלים הרבה זמן מול המסכים ואז מתחילים הנשנושים. נשנושים גורמים לעלייה במשקל. על מנת לא להיכנס לסחרחרת הזו נדאג שהמזונות הבריאים יהיו זמינים לילדים. אנו מהווים מודל לחיקוי! חשוב להקפיד על הרגלי אכילה ועל האוכל הנגיש בבית.

5. נעודד פעילות גופנית - רכיבה על האופניים, משחקים בפארק. 

ואם החלטנו שיוצאים לטייל?

1. לפני כל פעילות, נכין רשימת ציוד לדברים שאנחנו צריכים ושיעזרו לילדים במעברים בין פעילות לפעילות. לדוגמא: חפצים מיוחדים שנדרשים לאותה פעילות, אוכל, שתייה, בגדים להחלפה, צעצוע אהוב לדרך שישמש כעוגן...

2. נשתף את הילדים בתכנון המסלול. נתכנן ביחד מקומות שכדאי לבקר בהם - אטרקציות לילדים, פעילות מוטורית, גני שעשועים, פארקים, מתקני ספורט, טרמפולינות, מסלולי אופניים, בריכה...נבחר פעילות אחת מרכזית לכל יום. נרשום את המסלול ואת שעות הפעילות. נתכנן היכן נעצור לאכול והיכן ננוח ונטייל.

3. נשתדל לתזמן את זמן הארוחות בשעות הקבועות שלנו.

4. נשמיע מוסיקה שהילדים אוהבים במיוחד, סיפורים מוקלטים. אפשר להוסיף דף עם מילות השירים ולשיר ביחד.

5. נשחק משחקי דרך. נזהה סוגי מכוניות, תחרות שירים, בדיחות, קריאת שלטים, מספרי מכוניות, משחקי מילה והיפוכה, מילים נרדפות, משחק השאלות כאשר אחד חושב על עצם מסוים וכל האחרים שואלים 21 שאלות ומנחשים.

6. נאסוף מזכרות מהטיול כמו עלים, אבנים, ענפים מיוחדים, תמונות, וניתן לילדים לתעד בכתב ולצלם את המקומות האהובים עליהם.

7. ניקח איתנו מגדיר צמחים, מגדיר ציפורים ונגדיר ביחד את מה שנקרה בדרך.

8. אמא/ אבא תקנו לי....
נקבע תקציב לפני שאנחנו יוצאים לפעילות כלשהי. כך נלמד את הילדים התנהלות כלכלית ונמנע את הריבים, הצעקות, והסחיטה האינסופית.

לא לשכוח - המפתח ליצירת חוויה מוצלחת הוא תכנון והתארגנות.
שיהיה לכולנו המשך חופשה מהנה וחג שמח !  

איריס שני, התנהגותנית ומומחית להפרעת קשב,
מנכ"ל עמותת קווים ומחשבות, העמותה הישראלית להפרעת קשב    058-7245279    http://www.keshev.org/
 

תודה על קריאת עלון קשב ADHD. 
אני מזמינה אותך לחכות ביחד לעלון הבא.

בברכה,

זיוה דינה - קשבים
יעוץ להפרעת קשב
דיוורי טיפול, חינוך ואימון 
לקהלי יעד מותאמים במיוחד
adhdindex.co.il

 

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

19.08.2024