עלון קשב ADHD


לנו זה עולה יותר! מתנות חנוכה עם הפרעת קשב

לנו זה עולה יותר! מתנות חנוכה עם הפרעת קשב

עלון קשב ADHD

לנו זה עולה יותר! 
מתנות חנוכה עם הפרעת קשב 

אורלי צדוק וגלית יצפאן 
חגים הם מקור לשמחה, יציאה מהשגרה, הפתעות וריגושים -
דברים שמאוד מדברים לאנשים עם הפרעת קשב. 

יחד עם זאת, יציאה מהשגרה עלולה גם לערער אותם
ולהוציא אותם מאיזון.

אחד החלקים המרכזיים בחנוכה הוא קניית מתנות. יש דבר מאוד יפה בנתינה, ביצירתיות ובמחשבה על האחר, שכידוע מאפיינים מאוד אנשים עם הפרעת קשב. אבל, כיוון שוויסות הוא אתגר להפרעה, וקשה מאוד לא להתפתות, אנשים עם הפרעת קשב יכולים למצוא את עצמם מוציאים סכומים גדולים, קונים מתנות בצורה לא מבוקרת, או קונים במקומות הכי יקרים מפני שנזכרו ברגע האחרון, ומוציאים כסף לא מתוכנן באופן שמעיב על שמחת החנוכה. 
זיכרו - המתנות צריכות להיות כייפיות גם לקונה וגם למקבל. אם קניית המתנות מלחיצה אתכם מדי, אם לתחושתכם, אתם קונים ליותר מדי אנשים ונכנסים ליותר מדי הוצאות – פיספסתם את המטרה.

איך לארגן את קניית המתנות? 
עשו רשימה מסודרת של שמות האנשים להם אתם רוצים לקנות מתנה, מה אתם רוצים לקנות וכמה כסף אתם רוצים להשקיע. אם אתם מגיעים לחנות ומרגישים מבולבלים, נסו לצאת מהחנות ולחזור אליה כעבור מספר דקות. 

א.  יצירתיות
זכרו שאתם יצירתיים – הכנת המתנה בעצמכם או כתיבת ברכה אישית יכולות להיות פתרון חיובי.

ב.  לוח זמנים
כדאי לתכנן זמן רב מראש, כדי שבמידה ולא תמצאו דברים מתאימים, יהיה לכם מספיק זמן לתקן.

ג.  קביעת תקציב למתנות
קביעת תקציב לכל המתנות או לכל מתנה בנפרד

ד.  עזרה בפיקוח 
אתם יכולים להיעזר באדם נוסף ולבקש ממנו לוודא שאתם עומדים בלוח הזמנים ובתקציב המתנות. דווקא בגלל שהתכנון קשה, חייבים לאחוז בו. הוא ימנע מכם להיסחף ולהרחיב את מספר המתנות אותן תכננתם לקנות.

ה.  הימנעות ממתנות שבירות
הימנעו ממתנות שבירות ועדינות שיכולות ליפול ולהישבר ברגע של חוסר ריכוז ותשומת לב.

ו.  ריכוז כל המתנות במקום אחד 
הרבה פעמים קורה שלא זוכרים איפה שמתם את המתנות או ששכחתם לקחת אותן איתכם. כדאי לרכז את כל המתנות במקום אחד, בולט, למשל, בסל קניות גדול. בנוסף, כיתבו את שמו של האדם אליו מיועדת המתנה. אל תסמכו על הזיכרון. 

זיכרו - מתנה לא חייבת להיות משהו גדול, היא יכולה להיות משהו סמלי ולא יקר,   שמבטא אכפתיות ותשומת לב.

חנוכה שמח ובהצלחה!

יש קשר בין הפרעת קשב להוצאות גבוהות. אנחנו יודעים את זה, חיים את זה ומשלמים על זה. 
מה אפשר לעשות כדי לחסוך בהוצאות?
הפודקאסט של גלית יצפאן ואורלי צדוק,
תוכנית הרדיו האינטרנטית שתוכלו להאזין לה
בריצה מרעננת, בהמתנה משעממת או סתם בנסיעה: 
https://soundcloud.com/galitandorly/4a-1?fbclid=IwAR1o_r4MLXwRxEsfbye7p58vgAt7D2bFpSFQNL0AjMbob3K3adBCtbUhYvA

אורלי צדוק
פסיכולוגית תעסוקתית מומחית ומדריכה
מכון אורלי צדוק ליעוץ תעסוקתי מותאם אישית
http://www.orlyzadok.com
טלפון: 09-7438808

גלית יצפאן 
מטפלת קוגניטיבית התנהגותית ומרצה 
M.A בטיפול באמנויות עם התמחות בדרמה 
https://galitjaspan.co.il/ 
טלפון: 054-3331115

 

 

תודה על קריאת העלון הנוכחי. 
אני מזמינה אותך לקרוא עוד בנושאי  
חנוכה - כאן 
אימון למבוגרים - כאן
תעסוקה - כאן


בברכה, 
 

זיוה דינה - קשבים
ייעוץ להפרעת קשב,
דיוורי טיפול, חינוך ואימון
להתפתחות מקצועית ואישית 



ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית


14.12.2019