עלון קשב ADHD

---

הנחיות להורים בתקופת מלחמה

עלון קשב ADHD 

הנחיות להורים לילדים עם ADHD
בתקופת מלחמה
ציפי קוברינסקי 

עוברים על כולנו ימים קשים מנשוא, וגם במשפחות שלא חוו את הזוועות בעצמן, המתח גדול.
קיבצתי אוסף של הנחיות שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם המצב. ההנחיות האלה חשובות במיוחד למשפחות עם הפרעת קשב המלווות תמיד בהצפות רגשיות שמתעצמות כשכולנו על הקצה.
 

1. דברו עם הילדים, בהתאם לגילם.
   כבר מגיל צעיר ילדים קולטים את המתח באוויר. יש מי שמתאים לו לדבר על מה שקורה, יש מי שחשוב לו לדבר על מה שהוא מרגיש. מצאו את הניסוח המתאים לכם לומר את האמת בלי להוסיף פרשנות מפחידה.
    
2. היו קשובים לפחדים ולחששות שלהם,
   גם אם הם נראים לכם לא מידתיים, מה שאופייני היו רגישים במיוחד להתנהגויות של ילדים הסובלים גם מהפרעת חרדה כדי להחליט אם נדרשת התערבות מקצועית או תרופתית. 
    
3. הרגיעו אותם, ואת עצמכם,
   בדרכי פעולה המפורסמים ברשתות המתאימים לכל סיטואציה מלחיצה ולאו דוקא טראומתית. חשוב לי להדגיש שהמטרה היא להחזיר את האזור במוח שאחראי על האיזון בין המצב הקוגניטיבי של המוח (האזור שאחראי על החשיבה) לבין האיזור האחראי על המצב הרגשי ש"חוטף" את המוח של כל אחד מאתנו בשעת לחץ. אתם יכולים, למשל, להשתמש בדרכי פעולה כאלה בצ'אטבוט עם "סולי", העוזרת הרגשית בקישור הזה:  https://wa.link/oh70id
    
4. אמרו לילדים שאתם דואגים,
   כי זה משדר שזה נורמלי לדאוג, אבל במידה, ואל תשכחו להוסיף אמירות שנוסכות ביטחון. לילדים צעירים אפשר, למשל, לומר שאתם סומכים על החיילים וכוחות הביטחון ששומרים עלינו, למתבגרים אפשר לומר שאתם סומכים על רוח ההתנדבות הישראלית. 
    
5. אל תמהרו לתת לילדים עצות,
   מי שחרד לא באמת מצליח להטמיע וליישם. אין גם צורך לומר שיהיה בסדר אם אתם לא בטוחים שכך יהיה. במקום זה תגידו ש: ״נעבור את זה ביחד"
    
6. תחושת הביחד והשייכות עוזרת לכולנו!
   ארוחות משפחתיות, חיבוקים ומילות אהבה יחזקו את כול בני המשפחה. 
    
7. שלבו בשיחות שאלות שמפעילות את החשיבה -  
   זה עוזר להרגיע את החלק הרגשי של המוח וממתן את החרדה. אפשר לשאול, למשל, אם לכל הילדים בכתה יש מקלט או ממ"ד.
    
8. דאגו להפעיל אותם מדי פעם.
   עצם העשייה מסיחה את הדעת ומפחיתה חרדה. אפשר, למשל, להציע למתבגרים ללמוד איך להעלות סרטונים בטיק-טוק במקום רק לצפות במה שאחרים מעלים. 
    
9. אל תחשפו ילדים צעירים לחדשות
   ובדקו באילו אפליקציות הילדים הגדולים יותר גולשים. חיסמו כל אפשרות צפייה בסרטונים הקשים שרצים ברשת! 
    
10. כשאתם משוחחים בבית, הוסיפו מחשבות חיוביות של תקוה לעתיד –
    ילדים עם הפרעת קשב מצטיינים במחשבות שליליות שמחמירות את התיפקודים הניהוליים שלהם, הפגועים בשל הפרעת הקשב.
     
11. עשו כל מאמץ לקחת פסק זמן ולתת מקום לעצמכם - 
    מקום שבו מותר לבכות, לצחוק או להתרגש או פשוט להיות. מי שמחזיק את כולם על כתפיו, בלי הפסקה לעצמו, נחלש ומאבד מכוחו לטפל באחרים.
     
12. סילחו לעצמכם, גם אם אתם לא מצליחים לשים גבולות או מאבדים סבלנות, 
    והשאירו את רגשי האשם בצד! לכל ההורים קשה לתפקד בימים הקשים האלה, גם אם אין להם או לילדים שלהם הפרעת קשב. זכרו כי רגשות אשם, הם רגשות שליליים שמחמירים גם את התיפקוד שלכם!
     
13. במידת הצורך, מצאו איש מקצוע שמבין לעומק את הפרעת הקשב ויכול לתמוך בכם!

שיהיו ימים שקטים ובטוחים, 

ציפי קוברינסקי
מאמנת להפרעת קשב,
מדריכת מאמנים מוסמכת, בוגרת לימודי אימון התנהגותי־קוגנטיבי להפרעת קשב, עובדת בשיתופי פעולה עם רופאים ועם אנשי אקדמיה, מרצה בתחום במסגרות פורמליות ובלתי פורמליות, עירוניות וארציות,
ספרה "אל תתנו להפרעת הקשב להפריע – מדריך אופטימי להורים" ראה אור השנה. 
https://zipi-coach.co.il/

 

 

תודה על קריאת העלון, 
אני מזמינה אותך לקרוא עוד על 
הדרכת הורים לילדים עם ADHD - כאן 

פעילות גופנית עם הפרעת קשב - כאן

טיפול התנהגותי ורגשי - כאן

שנזכה לשקט בליבנו וסביבנו, 

 

זיוה דינה - קשבים
יעוץ להעצמת תפקודי קשב 
Attention Functions
Empowerment

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

22.12.2023