עלון קשב ADHD


מתנת קשב וריכוז ליום המשפחה

מתנת קשב וריכוז ליום המשפחה

עלון קשב ADHD
שלום רב,
העלון הנוכחי הוא הזמנה חגיגית לקבל מבט אחר ומרענן על זוגיות עם אדם בעל הפרעת קשב, ולשאוב ממנו נחת ושמחה ליום המשפחה. 

מתנת קשב וריכוז ליום המשפחה
ציפי קוברינסקי

...חלק ניכר מהטיפים שנתנה הפסיכולוגית בסדנה היו מאד פרקטיים והגיוניים, אולם הגישה שלה הכעיסה אותי. היא התייחסה להפרעת הקשב של בן/ בת זוג כאל התמודדות עם אבל וצער על חלום חיי הנישואין שלא התגשם. 
וכך קרתה הפעם הראשונה שבה העזתי להביע את דעתי באנגלית בפני אולם גדול ומלא במשתתפים...

נסעתי לארצות הברית כדי להשתתף בכנס של הארגון האמריקאי להפרעת קשב צ'אד:
 CHADD - Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder  
באותו הכנס, השתתפתי בסדנה שעסקה בזוגיות, כאשר אחד מבני הזוג הוא בעל הפרעת קשב.

הפסיכולוגית שהנחתה את הסדנה, הסבירה מהם הקשיים העלולים לפגוע בזוגיות בגלל הפרעת הקשב. המשתתפים שיתפו בקשיים מחייהם, והפסיכולוגית הציעה דרכים להתמודד עם הקשיים. 
לדוגמה: הבעל מתארגן לאט ובגללו כל בני המשפחה מאחרים? כדאי שתיסעו במכוניות נפרדות.
האשה דוחה תשלומי חשבונות? תחשבו מחדש על חלוקת התפקידים במשפחה או שאולי תיכנס לתפקיד המזכיר האישי שלה...

קשיי הזוגיות עם בעל/ת הפרעת קשב
הפרעת קשב וריכוז של אחד מבני הזוג היא אתגר לא פשוט לזוגיות ולמשפחה כולה. לרוב, בן הזוג הלוקה בהפרעה נתפס כמזלזל בקשר הזוגי. חלוקת המטלות שאינה שוויונית גורמת לאחד מבני הזוג להרגיש שכל הנטל מוטל על כתפיו. כאשר הלוקה בהפרעה הוא גם אימפולסיבי, נאמרים לא אחת דברים שהוא מצטער עליהם. הקושי לווסת רגשות של הלוקים בהפרעת הקשב גורם להם להפוך כל קונפליקט או מחלוקת לדרמה.

אני מודה שחלק ניכר מהטיפים שנתנה הפסיכולוגית בסדנה היו מאד פרקטיים והגיוניים, אולם גישתה הכעיסה אותי, והרגשתי צורך עז להביע את דעתי בנושא ולא לשתוק. קצת לפני שהסדנה הסתיימה, הרמתי בביישנות את היד וביקשתי לדבר. 

״אני נשואה לבעל עם הפרעת קשב״, סיפרתי. ״וגם לי, כמוכם, היו המון תלונות על דרכי ההתנהלות שלו. התרגזתי כשהוא שכח את מה שהבטיח, לא הבנתי למה כל כך קשה לו כשהוא רעב. התעצבנתי כששאלתי משהו באמצע תכנית בטלוויזיה והוא בכלל לא ושמע אותי, וגרוע מזה,  משתיק אותי בקוצר רוח. גם לא הבנתי איך רעש נפילת חפץ מידיי, משהו שקורה לי לא מעט, מקפיץ אותו. ועוד ...

קפיצת המדרגה במערכת היחסים שלנו החלה כשיום אחד הבנתי שאני והמשפחה מרוויחות ואפילו נהנות מהפרעת הקשב שלו. החל מרגע זה, הפסקתי להתלונן, ומציאת הפתרונות למה שקודם כל כך הרגיז אותי, הפכה  להרבה פחות מעיקה״.

רווחי הזוגיות עם בעל/ת הפרעת קשב
באולם השתררה דממה, והפסיכולוגית שאלה אותי בתדהמה מה אני מרוויחה מהפרעת הקשב של בעלי. סיפרתי לה:

v  אם זה היה תלוי בי, הייתי נכנסת למיטה כל ערב בשעה 10.00 , רואה טלוויזיה או קוראת ספר. בזכותו, יש לי מעט מאד ערבים שגרתיים כאלה. בזכות האנרגיה שלו, אני נהנית מאינספור הופעות, קונצרטים והצגות. אגלה לכם סוד, לחלק מהם הוא הולך לבד, כי אני לא עומדת בקצב שלו.

 הוא זה שיוזם טיולים חדשים ופעילויות מפתיעות עם הילדים.

v  הפרעת הקשב, גרמה לו עם השנים לשנות ולהרחיב תחומי עיסוק ולהגדיל את תחומי ההתעניינות שלו, מה שהופך את חיינו למעניינים ומגוונים, ולעולם לא משעממים.

v  כשאני מתייעצת אתו, הוא תמיד מאיר את עיניי לנקודת מבט שאף אחד לא הצביע עליה.

כתיבת רשימת הרווחים מהפרעת הקשב
מרגע שעשיתי לעצמי את  רשימת הרווחים מהפרעת הקשב שלו, הרגשתי שקל לי יותר להתמודד עם האתגרים שהיא מציבה בפנינו. במקום להתלונן, מצאתי את עצמי מחפשת פתרונות  ביחד אתו. להפתעתי הרבה, מהיום בו עשיתי  את הרשימה, גיליתי שבעלי דוחה פחות את מה שהבטיח, ומגלה יותר שליטה עצמית, אפילו כשהוא רעב.

התכונות המיוחדות הנובעות מהפרעת הקשב באות לידי ביטוי באופן שונה אצל אנשים שונים. ישנה סבירות שלאנשים אילו יהיו תכונות כמו יזמות, ספונטניות, התלהבות, ריבוי ריגושים, חשיבה מחוץ לקופסה, יכולת אלתור ועוד.
כתיבת רשימת הרווחים מהפרעת הקשב של בן הזוג משמעותה התייחסות יותר קלילה לקשיים, ויש לה השפעה דרמטית על הרגשות השליליים המתלווים לקונפליקטים הזוגיים. רגשות חיוביים משפרים את התפקודים הניהוליים של הלוקים בהפרעת הקשב, מה שמבטיח פחות קונפליקטים ודרמות מיותרות. 


סיום
טור האנשים שהצטופף לשוחח איתי אחרי הסדנה גרם לי להבין שני דברים: 

1. יש עניין בהתייחסות שלי להפרעת הקשב, וחשוב שאביע אותה בכל מקום למרות מכשול השפה. זו גם הסיבה שהחלטתי להשקיע מאמץ בשיפור האנגלית שלי. 

2. אני אוהבת את בעלי כמו שהוא ונהנית מהתכונות המיוחדות שלו, חלקן הן בזכות הפרעת הקשב שלו!

יש לכם בן/בת זוג עם הפרעת קשב וריכוז? 
הפתיעו את עצמכם לקראת יום המשפחה הקרוב, ורישמו מה אתם מרוויחים ממנה.
יום משפחה שמח! 


ציפי קוברינסקי   
פתרונות אסטרטגיים להפרעת קשב
אימון קוגניטיבי התנהגותי ואימון משפחתי 
http://www.zipi-coach.co.il 
0545-333180

 

תודה על קריאת העלון האופטימי כל כך. אני מציעה לך לקרוא עלונים נוספים במדור שלנו:
אימון והנחייה לבוגרים ומבוגרים.


בברכה, 

זיוה דינה - קשבים
ייעוץ להפרעת קשב,
דיוורי טיפול, חינוך ואימון
לקהלי יעד מותאמים במיוחד

adhdindex.co.il 

 

 

 

 



ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית


03.03.2017