עלון קשב ADHD

---

איך לעבור את החופש הגדול כמעט מבלי להזיע?

עלון קשב ADHD

איך לעבור את החופש הגדול
כמעט מבלי להזיע...
דליה לוי

החופש הגדול הוא הזדמנות לגיבוש וחיבור משפחתי. אפשר ומותר להיות קצת יותר גמישים. בכל זאת, זו מטרת החופש: חופש :)
כדאי לעשות כל מאמץ למנוע התפרקות טוטאלית של מסגרת היום והלילה, לחזק לקיחת אחריות והשתתפות בתפקוד השוטף של הבית, לעודד ולאפשר זמן איכות עם אמא, אבא, סבתא, סבא, דוד, דודה וכו...

הנה, הבת הצעירה שלי מסיימת כיתה י"ב, ואני שמחה לשתף אתכם, ההורים, בניסיון שצברתי איך לצלוח את החום הנורא והחופש הגדול כמעט ללא פגיעה מהותית. 

התארגנות ותכנון מראש:
הטיפ החשוב ביותר שאני יכולה לתת לכם הוא שהצלחת החופשה תלויה בהתארגנות ותכנון מראש:

1. מתכננים כל שבוע מראש – בשיחה משפחתית
2. מתכננים כל יום בערב לפני – בשיחה משפחתית
3. על המקרר תולים מערכת שבועית וסדר יום מעודכן
4. לא לשכוח להשאיר מקום וזמן לבלתי צפוי.

טיפול תרופתי בהפרעת קשב:
מבחינת הטיפול התרופתי בהפרעת קשב ניתן, בלב שקט, להמשיך לתת את התרופה ולאפשר לילדים לתפקד היטב בקייטנה ובבית. אני עשיתי זאת והיה מצויין.

לדבר "בקול אחד":
חשוב שאתם, ההורים, תדברו "בקול אחד", ולזה צריך להתארגן מראש. אם צצה שאלה בלתי צפויה, ניתן לומר לילדים: "אנחנו המבוגרים, נדבר, נחליט ונודיע לכם". כמובן שמותר לילדים להביע דעה ולבקש בקשות, אך ההחלטה היא של ההורים! עניין זה חל גם על הטיפול התרופתי בקיץ. ההורים הם המחליטים והאחראיים בדיאלוג ושיח עם הילד.

ניהול תקציב:
לתכנן תקציב לכל החודש הראשון ואחר כך לחודש השני. מומלץ לחפש מקומות בילוי חינם וכאלה שאינם עולים הרבה, כמו מדשאות פתוחות, מגרשי משחקים, ספריות ציבוריות וכדומה. זיכרו, בילוי בקניון עולה הרבה כסף.

תעסוקה והכנסה לילדים:
הדרכה בקייטנות, בייביסיטר, עזרה במקומות העבודה של ההורים, שמירה על כלבים, הפעלות בימי הולדת, ספירת מלאי בחנויות, עבודות גינון, שטיפת מכוניות, מתן שיעורים פרטיים, חוגי יצירה / בישול / מחול לילדי השכנים, פתיחת דוכן לימונדה, מכירת חצר ועוד..

פעילות גופנית משפחתית - גם בריא וגם כייף:
טיולי אופניים, הליכה משפחתית בערב, משחקי כדור משפחתיים, התעמלות משפחתית ועוד.

לילדים אנרגטיים ספקו הרבה אפשרויות למשחקים פעלתניים, לעיסוק בספורט וליציאה החוצה בשעות הנוחות יותר של היום.

ארוחות עיקריות וארוחות ביניים:
רצוי להשתדל לאכול ארוחות מזינות ומשביעות בשעות קבועות, לקבוע ביחד תפריט משפחתי בריא שכולל ירקות, פירות, בשר רזה ודגנים מלאים.
גם לארוחות ביניים כדאי לקבוע זמנים קבועים, ולהציע בהן: פירות, ירקות וחטיפים "בריאים".  ממתק ביום – אחלה – אפשר ארטיק קרח ויש ארטיקים דלי שומן! קומזיץ? פיקניק? – מגניב!

מה עושים כש...."משעמם לי"!!!!!!!!!!
כמובן, קובעים אפשרויות, מראש, מה עושים כשמשעמם. אפשר להכין פינת "משעמם לי": : צבעים, דפים, מדבקות, בצק צבעוני, ספרים, תשחצים, קוביות בנייה, משחקי קופסא, חרוזים ועוד. מותר ואפשר לעזור במטלות הבית: כל ניקוי שקשור במים הוא תמיד כייף! אפשר ללכת לחבר, להזמין חבר לראות סרט ילדים, ומותר גם סתם להתבטל.....

לא לשכוח: 

1. בתי הספר נותנים מענה לחלק מהחופש הגדול במחירים נוחים שכדאי  לנצל
2. יש בתי ספר שמאפשרים תגבור לימודי  וכדאי לברר אם ניתן להצטרף
3. באתרי בתי הספר ניתן למצוא מגוון אתרים לגלישה בטוחה ובהם הפעלות ופעילויות
4. גם בחופש הגדול, למרות ההתפרקות, יש לקבוע חוקי ברזל, גבולות ברורים וכללים מוגדרים.

עוד שתי עצות חשובות:
א. בטיחות ובטחון: חשוב לקבוע כללי ברזל לבטיחות וביטחון.
ב. מסכים ממכרים: תתכננו זמן לעיסוק במסכים ממכרים, תקציבו זמן לצפייה בטלוויזיה, משחקי מחשב ועיסוק בסמארטפונים. הכל עניין של כמות ומידה.

והכי חשוב: תהנו, תהנו, תהנו...! 
 

דליה לוי, הלוחשת למשפחה 052-810-5212 ‏
מאבחנת דידקטית, מוסמכת לחינוך מיוחד ומרצה, 
מאמנת משפחות המתמודדות עם הפרעות קשב והתנהגות 
https://www.facebook.com/dalialevihaloheshet/info/?tab=page_info

תודה על קריאת העלון הנוכחי. אני מזמינה אותך לקרוא עוד עלונים
בנושאי הדרכת הורים באתר: http://adhdindex.co.il/cat-17

בברכה,

 זיוה דינה - קשבים
ייעוץ להפרעת קשב,
דיוורי טיפול, חינוך ואימון
לקהלי יעד מותאמים במיוחד
adhdindex.co.il

 

 

---

ה​​רשם לעלון כדי לקבל עדכונים על הטיפול ​בהפרעת קשב ADHD:

עלון קשב ADHD למשפחה

עלון קשב ADHD למבוגרים

הרשם ל"קשבים" כדי לקבל עדכונים לאנשי טיפול, חינוך ואימון:

״קשבים״ להתפתחות מקצועית

---

21.06.2019